ทักษการเพิ่มสปีดความเร็ว by #ChangsuekAnalysis

ทักษการเพิ่มสปีดความเร็ว by #ChangsuekAnalysis

ในแผน Thailand's Way Speed and Technique การมีทักษะการวิ่งที่ดี ถือว่าเป็นทักษะที่นักฟุตบอลไทยจำเป็นต้องมี และผู้ที่มีความเร็วก็จะกุมความได้เปรียบเป็นอย่างมาก 

เรื่องความเร็วนั้นมีความสำคัญมากในเกมฟุตบอลสมัยใหม่ ใครที่วิ่งเร็วกว่าย่อมได้เปรียบอย่างแน่นอน จะเห็นได้จากนักฟุตบอลในสไตล์ Speed ล้วนเป็นนักเตะระดับโลกทั้งนั้นไม่ว่าจะเป็น คริสเตียโน่ โรนัลโด้, ลิโอเนล เมสซี่, เอเดน อาซาร์ หรือแม้แต่ คีเลียน เอ็มบัปเป้, ซาดิโอ มาเน่ เพราะความเร็วจะทำให้พวกเขามีเวลาที่มากกว่าคู่ต่อสู้แม้เพียงเสี้ยววินาที และแค่นั้นก็นับเป็นความได้เปรียบมหาศาลแล้วสำหรับการเล่น

วันนี้ Changsuek Analysis จะแนะนำวิธีการฝึกในการเพิ่มสปีดความเร็วกันครับ

ความเร็ว หรือ ในภาษาอังกฤษ เรียกว่า Speed หมายถึง ความเร็วของการเคลื่อนที่เป็นเส้นตรงจากจุดหนึ่งไปยังอีกจุดหนึ่ง โดยที่ไม่มีการเปลี่ยนทิศทาง โดยในเกมฟุตบอลจะใช้ สปีดเป็นระยะสั้นๆ

🔺 แบบฝึกแบบแรก คือ การวางกรวย 4 อัน ห่างกัน 10 เมตร ให้นักฟุตบอลวิ่งด้วยความเร็วไปยังกรวยอันแรก และถอยหลังกลับมายังจุดเริ่มต้น ก่อนจะวิ่งด้วยความเร็วไปกรวยที่2 ทำแบบนี้จนครบทุกกรวย เราจะได้ซ้อมการวิ่งระยะสั้นทั้งหมด 10 20 30 และ 40 เมตร ซึ่งเป็นระยะทางที่วิ่งเฉลี่ยนใน 1 ครั้งการแข่งขันจริงๆ

🔺 แบบฝึกที่สอง ให้นักฟุตบอลกระโดดขาเดียวข้ามรั้วกระโดด เป็นจำนวน 3 ครั้ง ก่อนที่จะวิ่งสปีดไปยังกรวยที่เราตั้งไว้เลือกระยะตามความเหมาะสมตามที่เราจะฝึก การฝึกทักษะแบบนี้ เราจะได้ฝึกความสมดุลของร่างกาย หรือ บาลานซ์ในการเคลื่อนไหว และได้ฝึกสปีดไปในตัว

โดยสุดท้ายแล้ว ปัจจัยที่จะทำให้นักฟุตบอล วิ่งได้เร็วขึ้น มีอีกหลายองค์ประกอบ ที่ต้องฝึกพัฒนา ได้แก่ 

การจัดท่าทางการวิ่งที่ถูกต้อง  

การวางเท้าและข้อเท้าให้ลงเท้าบริเวณระหว่างส้นเท้ากับกลางเท้า แล้วใช้การกลิ้งเท้าเพื่อให้ถีบตัวออกจากพื้นได้แรงที่สุด ขณะที่กลิ้งเท้าไปด้านหน้านั้น พยายามให้ข้อเท้ายืดหยุ่นเพื่อให้สามารถถีบตัวออกไปได้แรงที่สุด 

การพัฒนากล้ามเนื้อเฉพาะส่วน ให้ขาออกแรงได้มากขึ้น เป็นอีกสิ่งที่สำคัญที่จะช่วยให้เพิ่มพลังในการวิ่งระยะยาว

แฟนๆช้างศึกสามารถเอาไปฝึกซ้อมและไปทำตามได้ และอย่าลืมแบ่งปันการฝึกนี้ให้กับเพื่อนๆนักฟุตบอลกันนะครับ

#ช้างศึก #เชียร์ไทยใจเดียวกัน #TogetherAsOne #Thailand #ฟุตบอลไทย #บอลไทย #ฟุตบอลทีมชาติไทย #นักฟุตบอลทีมชาติไทย #CheerThai #พื้นฐานฟุตบอล